[...] to tak ćwicze w domu, sporo lat ;) Nie wiem czy się orientujecie nad techniką wykonywania powtórzeń na mistrzostwach polski, ale polegają na tym, że zwis do wyprostu i wtedy czeka się kilka sekund na kolejne powtórzenie. Ostatnio z ciekawosci w trakcie treningu zrobiłem około 20 takich powtórzeń. Ale sytuacja jest taka, że robie znacznie [...]
Nie wiem czy się orientujecie nad techniką wykonywania powtórzeń na mistrzostwach polski, ale polegają na tym, że zwis do wyprostu i wtedy czeka się kilka sekund na kolejne powtórzenie. Jeśli piszesz o Międzyzdrojach to orientuję się. Choć oczywiscie ostatnie zawody w stosunku do choćby pierwszych to niebo a ziemia jeśli idzie o technikę.... 20 [...]
Te 40 to może nie takie super techniczne, ale były i bez przerw miedzy powtorzeniami. Miałem wtedy lekką wage a juz calkiem spora sile. Czasu nie cofne, więc juz nie nagram, chetnie bym na jakies zawody smignal w celu weryfikacji swojej formy. A wracając do tematu - prosze takze o rady dot postu ;) tak sobie pomyslalem... skoro mam forme jaka w [...]
tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37
[...] już jak sam dojdziesz do pewnego poziomu, możesz się zatrzymać. wyznacznikiem może być brzuch. jak będzie widoczna krata to może być. chyba, że chcesz bardzo nisko zejść, a wtedy siłą już będzie spadała. na każdej redukcji z początku może siła rosnąć, ale potem już tylko spada. może nie gwałtownie, ale trochę kg zależnie od ćwiczenia spadnie. [...]
[...] po redukcji jak wlece szybko na mase to w miare szybciej bedzie to szlo niz wczesniej? Jak np. strace 0,5 cm w bicu to szybko odrobie? odrobić mozesz bardzo szybko ale wtedy prawdopodobnie się zalejesz, a nie o to chodzi. Powoli do celu. wielkość ramienia Khalidova czy Materli pewnie do znalezienia w necie,ale z racji średniej wagi pewnie w [...]
Ustal swoj max na dana ilosc powtorzen i potem go zaniz tak zebys mogl progresowac i do maxa dojsc dopiero q 4/5 tygodniu. A co do zakresu ruchu to rob pelen do klatki. Chyba ze czujesz dyskomfort w barkach to wtedy go troche zmniejsz.
[...] był zainteresowany transmisja Mistrzostw Polski które jak co roku odbywały sie w Białymstoku, poprostu chciał to transmitowac zas zarówno prezes jak i organizator zarzadali od polsatu za to kasy. i wtedy polsat sie wycofał z tej propozycji.... gdyby wtedy transmisja była przeprowadzona dzis Zwiazek mógłby czerpac zyski z transmisji, a tak dupa
[...] Tuńczyk - 100g Ryż jasny 200g Kefir - 150g przed snem odżywka białkowa Jesli dieta opiera sie o produkty wysokiej jakości, a posiłki spożywane są regularnie, to orgnaizm wtedy jest mniej skłonny do odkładania tkanki tłuszczowej niż jakbyś go glodził.Po za tym duża dawka energi sprzyja rozbudowie masy mięsniowej, a co za tym idzie latwiejsze [...]
[...] MAO mogą być niebezpieczne... Co do Jimiego to za pewne przez te kilka lat jego sławy wziął więcej psychodelików niż studenci przeciętnego akademika... Pamiętać trzeba, że wtedy mało było badań na temat skutków ubocznych oraz na temat mieszania różnych substancji... A szkoda bo mógł nagrać jeszcze wiele ponadczasowych hitów... Sam miałem mały [...]
[...] "Takie nastawienie oznacza, że znika pojęcie inicjatywy, a drużyna przestaje się rozwijać." "2 lata temu byliśmy niepokonani przez cały sezon. Graliśmy wtedy tak samo, ale teraz kiedy ponieśliśmy 2 porażki, wszyscy pytają, dlaczego ciągle atakujemy." Wenger o składzie przed meczem z FC Thun Na wtorkowej [...]
ciesze sie z tego zwyciestwa ale smuci mnie zła dyspozycja Arsenalu. Brakuje im tego co było kiedys Najlepszy był sezon jak nie przegrali zadnego meczu, po prostu grali wtedy jak roboty. A teraz cos im nie idzie byc moze jest to poczatek przebudowy druzyny, tylko jak tu mowic o przebudowie jesli kupilo sie tylko Hleba, wiem ze Wenger stawia na [...]
[...] albo Fakt :)CO z tego ze Nastula byl mistrzem olimpijskim??! Ile to bylo lat temu? Tytuly nie walcza!!! Moglbys miec do niego "jakies" pretensje gdyby przegrywal wtedy, w szczycie swojej formy, a nie teraz kiedy powrocil (w wieku 36 lat) i dopiero wraca do formy uczac sie calkiem nowych rzeczy i co najwazniejsze robi szybkie postepy. [...]
Arsenal to nie jest teraz ta sama druzyna co pare lat temu (4-5) wtedy mieli na skladzie dwiazdy i bardzo dobrych pilkarzy, teraz to trwa przebudowa zespolu jesli Arsenal nie dokona zadnych znaczacych transferow w przerwie to walka o max. 3 miejsce w nastepnym sezonie
[...] plusem. Odnosnie kwestii odzywiania czy suplementacji to juz lepiej Ci radze podpytac o to tutaj na forum, niz liczyć na poradę pseudo - instruktorów lub dietetyków, naprawdę lepiej na tym wyjdziesz. Siłka jest otwarta dosc długo chyba od 6 czy 7 rano do 22 lub 23 prócz niedzieli, ale podobno i wtedy da sie pocwiczyc jak sie załatwi klucze ;)
nic się nie wymiguję..... co ty myślisz, że ja mam hurtownie spalaczy? przecież to dlatego Rude mi wysłał próbkę, bo nic nie miałam,poza TSE. A efedrynę już wybrałam. Venoma zostawiam na porządną wycinkę, wtedy dopiero jak coś, to Ci może wyślę.
[...] ściegu i miarowego przewlekania nici. Natychmiast wyparła ze świadomości obraz pogrążonej w transie teściowej. Nawet spojrzenie w jej stronę byłoby niebezpieczne. Dałaby wtedy po sobie poznać, że spostrzegła rzeczy nadprzyrodzone, że zauważyła przybycie duchów. Istoty z innego świata mogłyby się poczuć urażone. Woda zacisnęła usta. Igła [...]
[...] wilhelm - przeciez tego artykulu tam nienapisal OLimp tylko redaktorzy tej gazety ktozy najprawdopodobniej nieznaja sie na suplach - a TT stosuje sie po 21 roku zycia bo wtedy uklad hormonalny jest jush ustabilizowany - i np jesli ktos w wieku 18 lat siegal po koxy to wtedy na niego TT kolo 21 roku zycia bedzie dzialalo bo jeso poziom tescia [...]
[...] mój rozkład dnia wygląda tak: pn-czw wychodze z domu o 7 a wracam po 20, bo zaczęłam pracę a do tego studiuje dziennie, na szczęście weekend wolny więc właściwie tylko wtedy mogę ćwiczyć, ewentualnie pt wieczór czyli po uczelni ok 18 kolejna sprawa jest taka, że mi jakos motywacji ostatnio brakuję, najlepiej jakbym na siłownie poszła ale [...]
[...] nie wytrzymały:-| potem aż dłoni nie mogłam rozprostować#-P jak wy to robicie że podnosicie takie ciężary i Wam dłonie jeszcze nie odpadły?;-) pewnie za słabo je rozciągnęłam?? zamiast zapisywać obciążenie 2xkg postanowiłam je zsumować bo wtedy liczby są większe i lepiej to wygląda;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/646617c04d1c49408f40b08a4ae86e27.png
Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni
